科学设定目标，循序渐进成长
目标的设定要根据自己近期多次考试成绩的平均值来确定，目标不是“超常发挥的一次考试”，也不是“发挥失误的一次考试”。高考目标固然重要，但它是终极目标，其激励作用有限，需要分解成多个近期目标才能让行动更有针对性。在分解目标时要常常问自己这学期期末考试目标是什么，期中考试目标是什么，这周的学习目标是什么，甚至今天的复习计划是什么……只有这样才能切实有效地投入复习备考中。
稳定备考情绪，与压力和谐相处
稳定情绪先要接纳压力，把压力看作是备考路上的陪伴者，是提醒考生保持斗志的警钟。但与压力随行，并不需要时刻保持紧张的状态，接纳压力也是自我接纳的过程。不给自己安排承受不了的任务，当疲劳、低效时可以积极调整、放松。当总是无法达到预期时，考生要学会适度原谅自己，不空耗心理能量，尽最大努力就好。